目指せ克服！対人恐怖症　>　自己診断チェックの方法やポイント

対人恐怖症予防のための自己診断チェック

対人恐怖症と聞くと、関係ないと思う方もいるかもしれませんが、実際にはこの対人恐怖症は、誰しもが何かのタイミングやきっかけでなる可能性を秘めている病気でもあるのです。

人間、誰しも周りから良く思われたい、よく見られたいと思う生き物です。
ですから、そういったところからふとしたきっかけで対人恐怖症にならないように注意が必要ともいえるのです。

誰しも一度は気にしたことがないでしょうか

  • こんなことを言って嫌われないだろうか、気にされたりしないだろうか
  • 新しい服を買ったけど、変に思われたりしないだろうか…

こういった心配をするのは、誰しも同じなのです。
しかい、注意しなければならないのは、そういった事を重く受け取りすぎたりしてしまい、 自分が信じられなかったり、他人の意見やアドバイスなども本当かと疑うようになると危険信号とも言えます。

対人恐怖症の自己チェックの例

自己診断できる簡単な例を挙げてみたいと思います。
街中で歩いていたりして、知った顔に会うというシーンは、誰しも1度はあるかと思います。

そんな時、目が会ったと思って微笑んだり挨拶したののい無視された…といったシーンを 1度は経験した事がある人はほとんどいるのではないでしょうか。

こういった時の反応で、自今診断によるチェックが行えます。

  • あ、気付かなかったかな
  • 似てたけど違う人だったのかな
  • 目が合ったのに無視しやがって
  • 何か悪い事したんだろうか…

このように考えられる大まかな反応として4つほど挙げてみました。
この時に、4つ目のように、非が自分にある。自分が悪かったかな。と思うようになると注意が必要です。

対人恐怖症になるかどうかのきっかけというのは、こういったほんの些細な事が多くあります。

一度こういう事を思ったりすると、どんどん負の思考回路に入ってしまい、変なことを言ったかな、自分は知り合いとは思われてないのかな、そもそも嫌われてるのかな…といった考えを持つに至り、対人恐怖症へとなってしまうのです。

常に自己診断を心がけ、自分だけの判断で考えすぎず、また他人の目を気にしすぎたりしないことも必要です。
次に、自己診断チェックシートとなるものを用意してみましたので、心当たりのある方、不安な方は一度チェックしてみましょう。

また、自己診断で当てはまっていたという方や、注意しなければいけないと分かった方も、 そこでやっぱり自分はダメだ。という事はくれぐれも思わないように注意しましょう。

対人恐怖症は克服して乗り越えることが可能なものです。
もし、症状に当てはまることがあったとしても、克服して乗り越えればいいんだ。と思うようにしましょう。

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